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想要做跑步計畫應該怎麼做有效又能持久？
Sep 6th 2013, 04:24


明明知道健康很重要卻沒辦法很堅持
也知道跑步其實是會上癮的應該堅持到能上癮的那個長度

是不是做個跑步計畫比較好
例如一週跑幾次，有些天能偷懶比較能堅持
跑步時要達到什麼目標，然後再進一步的目標之類的
像是玩遊戲有關卡就會一直一直玩下去
那要訂什麼樣的目標比較合適？

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