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想做一些體能訓練！！！
Aug 13th 2013, 19:16

小弟本身有再打籃球，所以想加強體能一下！！！

我想增強腿部的爆發力與彈跳力，所以想做一些重訓，所以有沒有這方面的達人
可以告訴我做些甚麼，最好詳細一點，比如：跑步要跑幾分鐘、青蛙跳幾下之
類的，就是要告訴我這動作要做多久或是做幾下！！

還有聽說重訓做太多是不是會找不高！？　因為小弟才１５歲...
可以說明下嗎！？　謝謝！！

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