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健身 胸肌 三角肌
Jul 21st 2013, 04:38

我大概舉了2個月的啞鈴(12磅 22磅的)二頭肌差滿多的 可是三角肌雖然有變硬 但形狀沒出來 要怎麼練才會比較明顯?

胸肌 我一天大概做200下伏地挺身(兩個月了) 但感覺沒有太大效果 一樣軟趴趴 而且沒變大 可以提供我最有效的胸肌練法嗎?

而外我想問個問題

為什麼我朋友練不到一個月 他二頭肌那邊會爆筋 1條長長的 好像很多有練的人都會那裏爆一條 但我二頭肌練得還不錯 但為什麼一條筋都沒有爆?

20點哦

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